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心穏やかな老後を迎えるために、幸せについて考えてみる。幸せの感じ方を知っていますか?

幸せになりたい、と誰もが望んでいるが、一体幸せとはなんだろうか?と改めて考えてみました。 幸せ自体が何か、というより、幸せの感じ方であると思います。 自分が欲しい何かを手に入れた時に、幸せを感じる、幸せとして受け取るのだと思います。 欲しかったものが手に入った。健康な身体を手に入れた。気持ちの良い景色を見て、心が豊かになった。人の笑顔で癒された。 たくさんの事柄が浮かんできました。 もちろん、たくさんの幸せな感情を受け止めたい希望がありますが、幸せの感じ方にはもう1つ方法があるように思います。 それは『足るを知る』 という言葉から、欲しいもの少なくする方法です。 常に、自分の気持ちに良いことばかりを幸せと受け止めていると、良くないことが起こった時は、不幸だと思ってしまいます。 自身の欲を抑えて、期待感を低くすると、今与えられたものに感謝でき、満足できるようになります。過度な期待をしないことで、心には穏やかな時間が多くなり、安心感を得られます。 現状に満足してばかりいると、向上心がなくなるのではないか、とも思いますが、心が安定していない時は、今に満足して安心感を心に植え付ける方法が、私はいいと思います。 老後も今も、脳というのは、すぐに不安材料を心に伝えてきます。今、気持ちの持ち方を前に向け、幸せを感じる時間を増やすことで、未来の心は強くなると思います。 感謝の気持ちを持って、『今』を生きていきましょう。心を楽にする練習を毎日の日課にしましょう。 早朝の森林浴もいいと思って…

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新しい自分を作るには、ダイエットして健康的な生活をしている、心に余裕のある行動をしている、老後のために節約もしてい…

早期退職をした私は、ここ数日、今後の生活への不安が襲ってくる時間が増えました。 後悔しない選択をしたにもかかわらず、不安というものは、 時間が経つにつれ大きく湧き上がってくるものなのかもしれません。 未来はわからない、とわかっていても、自然と不安が頭によぎるんでしょう。 誰にでも、何かしら不安材料はあると思います。 不安になったら、その材料を消してしまえれば問題解決は早いです。 ですが、大抵の場合、すぐに不安が消えない未来(予測ができないから大きな不安材料となる)であることが多いんです。 そこで、良い将来を思い浮かべる時間を作ることにしました。 わざわざ、作るのです。 それは到底叶わないことであったりしてもです。 今までは、叶わないことを想像しても時間の無駄だと思っていました。 ですが、ここにきて、変わってきました。 叶わないと決めているのは、自分だけの思考。 この思考を取り除いて、自分の理想を思い起こすことで、叶うことも出てくるのではないか?と。 叶わないと決めていると、そこから前に進むことはありません。 本人が決めてしまっているので、できることもしないわけです。 私は、理想の自分を、心の中から取り上げることから始めています。 なりたい将来の自分、あげればたくさんありました(笑) 何でもいいから、叶わないと思っていることも含めて、心の中から心の外へ、取り上げています。 その中から、できそうなものを、できていると、心…

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気持ちが沈んだ時、どうしていますか?ダイエットも節約もうまくいかない時、波を知る。

ダイエットしてても体重が減らない。節約してもたいしてお金がたまらない。 うまくいかない時は全て悪い方向に考えてしまう。 いいことなんてない、と思ってしまうものです。 しかし、よく考えてみると、いい時もあったことがわかります。 良い波が来ている時は、その後最高値に落ちていきます。なぜなら、良い波の後だから、普通の波であっても下がっていると感じます。 この気持ちの波を知ることで、少し楽になったりします。 私は良い波の時の感覚を覚えておいてます。そして、悪い波が来た時に未来に良い感覚が来ることを予測して耐えるようにしています。 最初は、この間まで良かったのに…と余計に落ち込んだりもしました。逆効果でした。どん底を選んでいるみたいなものです。 良い波が必ずやってくると意識しているだけで、気持ちは変わってきました。 悪い波の時にどうするか?ではなく、良い波の時にどうしておくか?に焦点を当てました。 例えば、物理的なお金の管理。ボーナスが入ったから、好きなものを買うことも良いですが、今後に活かそう!と考えます。好きなものが後々の自分のために役立つから買うか?これを買わずに後のお金がない時のためにプールしておくか?どちらが自分ために良いかを選択します。 その好きなものが、お金がない時も自分を奮い立たせてくれるものであれば買います。そうでもないな、と感じたらお金を置いておきます。 要は自分で自分の安心できる場所を作っていくんです。 こうしておいて良かった、と思える瞬間を作って達成感を味わ…

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私が苦手な掃除、洗い物について考えてみました。ダイエットに成功したら部屋が汚くても良いか?自分に問う。

私は掃除が嫌いです。 掃除しなければ良い国に、絶対汚れない世界へ行きたいくらいです。 そんな掃除について、今一度考えてみることにしました。 こんな私でもたまには掃除をします。 特に物を減らそうと、断捨離に挑戦しているくらいですから、物を捨てるときに その辺りを掃除します。 その時のことを思い出してみました。 物を見極め、今後使う予定のないものを処分します。       ↓ 部屋の中に空間ができて、テンションが上がります。       ↓ その勢いで掃除したくなります。(後回しにしている時もありますが。。。)       ↓ 綺麗な空間をずっと眺めてます。 他の部屋へ用事で行っても、すぐに、綺麗な空間を見たくて必ず戻ってきます。     この時の自分の心の中を探検して見ますと、 めんどくさいな。。。でも断捨離やっちゃえ!        ↓ これもいらない、あれもいらない でもこれ使うかも、今使いますか?今使わない。なら、処分しよう。ここで少し葛藤の時間があります        ↓ さっさと処分するものを箱に詰めていく。 詰めたものを、ゴミとして出すもの、どこがにあげるもの、等、分類します。        ↓      処分成功        ↓ 物がなくなった空間と出会う  問題はここからです。 この瞬間、嫌だこんなに面倒なこと二度としない!とおもいますか? 綺麗な空間を見ても 、二度としないと思う人は、しな…

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やりたいのに出来ない自分にストレスたまりっぱなし…ダイエット、貯金、掃除など続かない時に知っておくと良いこと。

ダイエットして軽くなりたい。少しでも貯金しておきたい部屋を綺麗にしたい あげればたくさん出てくるやりたいことなのに出来ていない事。 そんな時、どうしてやる気が出てこないのか?出ないのか?と考えませんか? 私はよく、何もしたくなくなり何もしない時があります。 しない、と決断して心が納得している時は良いですが、納得できてない時はかなりのストレスを抱えています。 やる気について調べてみました。 人間の脳にはには 『作業興奮』 というものがある、とわかりました。 簡単に言うと、作業をすると脳の作業を探知する場所が興奮してくる、そしてその作業をする事が楽しくなり次々と作業したくなる、というものです。 確かに、なんでもやりだすと、どんどん行動できたりします。 しかし、そのやるだすのに時間がかかってしまうんです。 そんな時に『作業興奮』の存在を思い浮かべるようにしようと思いました。この存在を知っているのと知らないのとでは違います。 今まで、知っていても、知っているだけで終わっていますが、知っているのであれば、一歩踏み出してやってみよう、と思えるようになる機会が増えます。 やればやるだけ達成感が味わえる事を自分の心に味わせていき、幾度と味わうと、次は達成感を味わいたいと思うようになるはずです。 ダイエット、節約、筋トレ、有酸素運動、その他の勉強、これらは自分のためだけにするものもありますので、続かない日があると、どうしてもやらなければならないものではない、と心に納得させてしまうのです…

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ダイエットのためには身体の代謝をあげる事が必須!誰でもできる簡単な方法〜。

体重、体脂肪を減らすために適度な運動が必要なことが、わかっていても時間がなかったりします。そんな日のために日々意識することで代謝を上げる簡単な方法を身につけて習慣にしたいと思いました。 それは 大股で歩く です。 大股で股関節をしっかり開いて歩きます。そうすると骨盤周りの腸腰筋、大腰筋(インナーマッスル)を鍛えることができます。 たったこれだけを意識して、実行するだけで消費カロリーもアップします。 家の中で歩くときも同じです、大股で歩きます。 筋トレをする時間がなくても、普段の行動を変えていれば、ダイエットに繋がるんです。 あらゆる徒歩を、大股で歩きましょう。 私はこの習慣を身につけて代謝アップを目指します!

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